En cada parada descansa al menos 15 minutos y realiza ejercicios de estiramiento para recuperar el tono físico
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Para reducir los accidentes de tránsito es fundamental que los motorizados aprendan a prevenir la fatiga, por eso el Real Automóvil Club de España (Race) y la Asociación Nacional de Fabricantes de Bebidas Refrescantes Analcohólicas (Anfabra) han elaborado el siguiente decálogo:

  1. Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga para poder reducir sus efectos.
  2. Ponte en carretera descansado: duerme un mínimo de 7 horas y nunca viajes después de la jornada laboral.
  3. Durante el viaje descansa cada hora y media o 150 kilómetros. Reduce este plazo si viajas de noche.
  4. En cada parada descansa al menos 15 minutos y realiza ejercicios de estiramiento para recuperar el tono físico.
  5. Ten en cuenta los días de calor, ya que existe un mayor riesgo de deshidratación.
  6. Una conducción agresiva, además de incrementar el riesgo de sufrir un accidente, provoca un aumento de la fatiga.
  7. Mantente hidratado, ya que la falta de líquidos provoca, entre otras cosas, una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular.
  8. Un nivel bajo de azúcar genera fatiga y falta de atención. Evita que esto ocurra durante el viaje.
  9. Nunca bebas alcohol si vas a conducir. Cualquier bebida alcohólica disminuye la atención, la capacidad visual y auditiva, retrasa el tiempo de reacción y acelera la aparición de la fatiga.
  10. Un último consejo: Cuando pares, toma una bebida refrescante ya que, además de hidratar, ayudará a despejarse y mejorar los niveles de atención.

DS

Con información de Paritarios.

Fotografía Gettyimages. 

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