Un estudio identificó las horas de sueño que se deben tener para mejorar la salud cognitiva

La investigación, publicada en la revista científica The Lancet Healthy Longevity, se basó en la función cognitiva de 8.958 personas mayores de 50 años de edad durante 10 años.

El equipo de investigadores estudió cómo las distintas combinaciones de hábitos de sueño y actividad física afectaban a la función cognitiva de las personas a lo largo del tiempo.

Descubrieron que las personas más activas físicamente, pero que dormían poco (menos de seis horas de media), sufrían un deterioro cognitivo más rápido.

«Nuestro estudio sugiere que puede ser necesario dormir lo suficiente para obtener todos los beneficios cognitivos de la actividad física. Demuestra lo importante que es considerar conjuntamente el sueño y la actividad física cuando se piensa en la salud cognitiva. Nos sorprendió que la actividad física regular podría no ser siempre suficiente para contrarrestar los efectos a largo plazo de la falta de sueño sobre la salud cognitiva«, señaló la doctora Mikaela Bloomberg, autora principal del estudio.

El estudio descubrió, en línea con investigaciones anteriores, que dormir entre seis y ocho horas por noche y unos niveles más altos de actividad física estaban relacionados con una mejor función cognitiva.

La función cognitiva se evaluó mediante una prueba de memoria episódica (en la que se pedía a los participantes que recordaran una lista de 10 palabras, tanto inmediatamente como después de un retraso) y una prueba de fluidez verbal (en la que se pedía a los participantes que nombraran tantos animales como pudieran en un minuto).