By El Instituto Alemán de Seguridad en el Trabajo informó que colocarse muy cerca de la pantalla de la computadora en la oficina puede causar cansancio visual y general.
Para la mayoría de las personas, un monitor a sólo 50 centímetros de distancia resulta demasiado cercano. La distancia media más adecuada entre los ojos y la pantalla son unos 75 centímetros, señala el último informe publicado por la institución.
Para los monitores de alta resolución incluso puede ser mejor situarse a unos 100 centímetros.
La posición mejor ante la pantalla es un tema muy individual, pero la mayoría de las personas prefiere estar con una leve inclinación de la cabeza hacia abajo. Si la mejor distancia y posición no se consiguen con el pie de la pantalla, se recomienda comprar un brazo extensible para colocarla como mejor resulte.
En cuanto a la postura correcta del resto del cuerpo, las recomendaciones generales en la que la mayoría de los expertos coinciden son las siguientes:
- Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldar de la silla, la cual debe ser cómoda y ergonómica.
- Relajar los hombros, el cuello, y mantener la cabeza en alto.
- Las manos deben estar alineadas con el antebrazo. Para ello, el apoya brazos de la silla debe estar al mismo nivel del escritorio. Los brazos no deben estar en el aire.
- Para mantener la cabeza firme, es necesario que el monitor esté alineado con el nivel de tu vista.
- Apoya los pies con firmeza. Si no llegan al suelo, puedes colocar una plataforma.
También es importante recordar que si trabajas mucho tiempo frente a la computadora, debes pararte de vez en cuando para mover el cuerpo y estimular la circulación sanguínea de las piernas.
De este modo evitarás la fatiga y los dolores musculares asociados a la postura que adoptas frente al computador.
EC
Con información de dpa y agencias.
Fotografía Gettyimages.
A la izquierda: la postura correcta. A la derecha: lo que debes evitar para alejar los dolores musculares.
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