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DOBLE LLAVE – La osteoporosis se ha convertido en un problema de salud pública de gran relevancia debido a su impacto en la calidad de vida y el bienestar de quienes la padecen.
Esta afección, caracterizada por la disminución de la densidad ósea y la fragilidad de los huesos, se traduce en un riesgo significativamente elevado de fracturas, que pueden tener consecuencias graves para la salud y la movilidad de quienes la experimentan.
En este contexto, es fundamental tomar medidas preventivas para frenar el avance de la osteoporosis. Los expertos en salud ósea desempeñan un papel crucial al proporcionar pautas y recomendaciones basadas en la evidencia científica más reciente.
1. Dieta rica en calcio y vitamina D
Según los expertos en el tratamiento de la osteoporosis, la prevención de la misma comienza con una dieta rica en calcio y vitamina D.
La principal fuente de calcio en la dieta son los productos lácteos. Según confirma el traumatólogo Enrique Fernández al medio 20minutos, la ingesta recomendada de calcio para que un adulto tenga buena salud ósea es de 1.200 mg al día.
2. Ejercicio físico regular
El ejercicio regular es esencial para mantener la fortaleza de los huesos y los músculos. Es esencial recordar que la consistencia en el ejercicio es clave para frenar la osteoporosis, más importante que hacerlos de forma intensa.
Los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas o el yoga, son particularmente beneficiosos para estimular la formación de hueso y mejorar la densidad ósea. También es importante incluir ejercicios de equilibrio y flexibilidad en tu rutina, ya que ayudan a prevenir caídas y fracturas.
3. Prevención de caídas
La prevención de caídas tiene como objetivo disminuir el riesgo de fracturas, estando demostrada la efectividad de intervenciones como evitar la polifarmacia, la reducción o eliminación de fármacos sedantes-hipnóticos, la corrección de alteraciones visuales, el inicio de un régimen de ejercicios y el uso de dispositivos de asistencia.
4. Tratamiento farmacológico
El tratamiento farmacológico de la osteoporosis se basa en una variedad de medicamentos diseñados para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
Es esencial que el tratamiento farmacológico se realice bajo la supervisión de un profesional de la salud, quien evaluará la idoneidad de cada medicamento de acuerdo con las necesidades y el historial médico del paciente.
5. Acudir al médico periódicamente
Tomar medidas preventivas desde una edad temprana es la clave para mantener una salud ósea óptima y prevenir la osteoporosis, según el experto.
Esta detección temprana es más probable si se acude al médico periódicamente para realizar revisiones desde los 65 años de edad.
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Fiorella Tagliafico
Con información de medios internacionales
Fuente de imagen referencial: Unsplash / Towfiqu Barbhuiya
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