Dormir menos de seis horas al día puede causar sobrepreso y obesidad

DOBLE LLAVE– Dormir menos de seis horas al día genera un desorden hormonal que provoca que se acumule grasa en el abdomen, ocasionando sobrepeso y obesidad, de acuerdo con la opinión de dos especialistas el pasado viernes 18 de marzo.

Con motivo del Día Mundial del Sueño que se conmemoró el viernes, la presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, Guadalupe Terán Pérez, aseguró que esta fecha sirve para recordar la importancia de dormir bien en un lapso de seis horas y media a ocho horas diarias en la vida adulta.

Además, Terán Pérez añadió que la restricción de sueño tiene consecuencias porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperación física y mental del cuerpo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró la obesidad y el sobrepeso con carácter de epidemia mundial

“A corto plazo, vamos a estar cansados, irritables, con dificultad para poner atención, para concentrarnos, vamos a tener más hambre y también nos va a llevar más tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relación importante con la obesidad y el sobrepeso”, aseveró.

Ariana Canché, médico internista y nutrióloga asociada del Colegio Mexicano de Nutrición Clínica, subrayó que dormir entre seis y ocho horas ayuda a mantener un peso saludable.

“Durante el sueño hay una regulación hormonal; si no dormimos bien, aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso”, certificó.

Sobrepeso y obesidad se refieren a un peso corporal que es mayor de lo que se considera normal o saludable

Si existe una liberación desordenada que altera la presión arterial se crea un depósito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensión y diabetes mellitus tipo 2, entre otras enfermedades.

Para reducir el riesgo de ganar peso y acumular grasa en el abdomen debido a los trastornos del sueño como el insomnio, los médicos pueden recomendar el uso de la melatonina de liberación prolongada, que ayuda a conciliar el sueño y evitar despertares nocturnos. También regular los ciclos hormonales relacionados con el apetito.

Cuánto debe durar una siesta, cómo hacerla y otros tips en el Día Mundial del Sueño https://t.co/If9POIWxT9

— El Diario Nueva York (@eldiariony) March 19, 2022