salud ocular – Doble Llave https://doblellave.com Para estar más seguros Mon, 11 Sep 2023 21:40:33 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://doblellave.com/wp-content/uploads/2024/12/favicon.png salud ocular – Doble Llave https://doblellave.com 32 32 Protege tus ojos: Consejos para enfrentar el desafío de las pantallas https://doblellave.com/protege-tus-ojos-consejos-para-enfrentar-el-desafio-de-las-pantallas/ Mon, 11 Sep 2023 17:12:49 +0000 https://doblellave.com/?p=306638 DOBLE LLAVE – En la era digital, nuestras vidas están entrelazadas con dispositivos electrónicos, desde computadoras hasta teléfonos inteligentes. Sin embargo, esta exposición constante a las pantallas puede tener un impacto negativo en la salud ocular. Aquí hay algunos consejos para proteger tus ojos:

  1. Descansa la vista: A menudo, pasamos largas horas frente a las pantallas. Recuerda hacer pausas breves cada 20 minutos para darle un respiro a tus ojos.
  2. Buena iluminación: Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu entorno de trabajo. Evita los reflejos en la pantalla que pueden forzar tus ojos.
  3. Parpadea: Frente a la pantalla, tendemos a parpadear menos, lo que puede causar sequedad ocular. Intenta parpadear conscientemente para mantener tus ojos hidratados.
  4. Filtros de pantalla: Utiliza filtros de luz azul en tus dispositivos para reducir la exposición a esta luz que puede afectar la calidad del sueño y la salud ocular.
  5. Ajusta el tamaño de letra: Asegúrate de que el tamaño y el contraste del texto sean cómodos para tus ojos. No te fuerces a leer letras pequeñas.
  6. Consulta al oftalmólogo: Realiza exámenes oculares regulares para detectar cualquier problema a tiempo y recibir consejos específicos.

Aplica estos consejos y tendrás mejores resultados, no solo en la vista sino en tu rendimiento laboral y profesional.

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Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Unsplash/Bud Helisson

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]]> Conoce los alimentos que previenen las enfermedades oculares https://doblellave.com/conoce-los-alimentos-que-previenen-las-enfermedades-oculares/ Tue, 09 Feb 2021 13:00:58 +0000 https://doblellave.com/?p=235085 DOBLE LLAVE – De acuerdo con los oftalmólogos el cuidado de los ojos debe ser una prioridad, por lo que es necesario evitar sobreesfuerzos que deriven del uso constante de aparatos eléctricos siendo contrarrestados los efectos negativos de estos con nutrientes que refuercen la visión entre ellos:

La luteína se encuentra en verduras como: brócoli, apio, espárragos, espinaca, nabo verde o lechuga romana, entre otros; también se encuentra en frutas de color naranja y amarillo como: mango, papaya, naranjas y melón.

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El consumo de vitaminas es ideal para el cuidado de los ojos

La zeaxantina se encuentra en vegetales y frutas de color naranja y amarillo. Las zanahorias son fuente de vitamina A y muy ricas en antioxidantes. La astaxantina se encuentra en el krill y en algunas algas.

También son importantes las vitaminas del grupo B, especialmente la B2, la vitamina C o la E y A, y el selenio junto con el zinc, porque todas estas sustancias naturales están implicadas en distintos procesos del metabolismo saludable del ojo.

Para conseguir introducir en la dieta vitaminas B, se debe incluir en la misma proteínas como: pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. También, los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías, así como algunos cereales y panes.

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Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales

 

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