La investigación se publica en Hypertension, la revista de la Asociación Americana del Corazón, y señala que la ingesta de una sola bebida alcohólica también se relaciona con cambios al alza de la presión arterial a lo largo del tiempo, en comparación al no consumo -aunque mucho menos que lo observado en bebedores habituales-.

Los participantes tenían entre 20 y 70 años y el 65 % de ellos eran hombres. Los estudios revisados se hicieron en Estados Unidos, Corea y Japón, y se publicaron entre 1997 y 2021.

Ninguna de las personas había sido diagnosticada previamente de hipertensión arterial u otras enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades hepáticas, alcoholismo o consumo excesivo de alcohol.

Según la investigación, incluso en adultos sin hipertensión, las mediciones de la presión arterial pueden incrementar de forma más pronunciada con el paso de los años a medida que aumenta el número de bebidas alcohólicas diarias.

El equipo confirmó que se produjo un aumento continuo de las medidas de presión arterial en participantes con un consumo bajo de alcohol. La media de seguimiento a los participantes fue de 5,3 años.

El análisis se basa en los gramos de alcohol consumidos, no solo en el número de bebidas, y mide tanto la presión arterial sistólica (número superior) como la diastólica (cifra inferior), explica la Asociación Americana del Corazón en un comunicado.

La sistólica aumenta de forma constante con la edad y es un importante indicador del riesgo de enfermedad cardiovascular, mientras que la diastólica lo es menos.

Según el análisis, la presión arterial sistólica aumentó 1,25 milímetros de mercurio (mm Hg) en las personas que consumían una media de 12 gramos de alcohol al día, aumentando a 4,9 mm Hg en las que ingerían una media de 48 gramos diarios (en Estados Unidos, una bebida estándar de cerveza normal, de vino o un chupito de licor destilado contiene unos 14 gramos de alcohol).

En cuanto a la diastólica, aumentó 1,14 mm Hg en las personas que consumían una media de 12 gramos de alcohol diarios, elevándose a 3,1 mm Hg en aquellos que bebían una media de 48 gramos de alcohol al día. Estas últimas asociaciones se observaron en varones, pero no en mujeres.

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Fiorella Tagliafico R.

Con información de agencias y medios internacionales

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Muchas personas creen que pasados los 65 años de edad, ya no vale la pena tener una rutina de ejercicios. Sin embargo, expertos consideran que es la mejor edad para hacerlos en casa o en gimnasios ya que contribuye a retrasar el envejecimiento y mantener a raya las enfermedades relacionadas con la edad.

1. Tienen que calentar más y mejor: los calentamientos deben ser más prolongados en el tiempo, sin prisas.
2. Deben ir de menos a más: la progresión siempre debe ser de baja a moderada.
3. Cuidado con el peso: no se recomienda el uso de pesas.
4. Ejercicios suaves: no realizar actividades de impacto para no dañar las articulaciones.
5. Bajo supervisión: es importante vigilar los ejercicios más intensos que podrían agravar problemas de cadera o columna.
6. Pocas repeticiones: alternar los movimientos en vez de repetir una y otra vez el mismo.
7. Cuidado con las rodillas: evitar los ejercicios en posición de cuadrupedia, especialmente en aquellas personas que tienen problemas de base en las rodillas.
8. Buena hidratación: tomar suficiente líquido así no se sienta sed.
9. Estirar es obligatorio: los estiramientos finales son muy importantes.
10. En la zona de confort: trabajar a un nivel que les resulte cómodo para no hacerse daño.

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Fiorella Tagliafico R.

Con información de agencias y medios internacionales

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Asimismo, sostuvo que el riesgo es «mayor especialmente en aquellas personas con comorbilidades cardíacas existentes» y en esos casos, debería considerarse una mascarilla diseñada específicamente para corredores, con pocos o ningún efecto secundario de deficiencia de oxígeno.

Estos investigadores se alinean con la opinión de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que el pasado 1 de diciembre de 2020 emitió una serie de recomendaciones en las que desaconsejaba el uso de mascarillas para practicar deporte intenso.

Efectos negativos; contemplar el cierre de gimnasios

La OMS señaló que algunos estudios demostraron que llevar tapabocas durante una actividad física de leve a moderada puede provocar importantes efectos negativos cardiovasculares y pulmonares, tanto en personas sanas como en aquellas con enfermedades respiratorias subyacentes.

«Las personas no deben usar mascarillas durante la actividad física de intensidad vigorosa porque las mascarillas pueden reducir la capacidad de respirar cómodamente», estableció el organismo sanitario internacional de Naciones Unidas.

En su informe, la OMS recordó que resulta «primordial» una buena ventilación y un distanciamiento físico de al menos un metro durante los entrenamientos. Y, si los gimnasios no pueden garantizar el distanciamiento, la ventilación y la desinfección adecuada; la OMS instó a cerrarlos de forma temporal.

Los efectos secundarios de correr con mascarilla: arritmias cardíacas y neumotórax espontáneo https://t.co/UqKoaz4ffm pic.twitter.com/ODyHeOun5p

— Info Inversion (@InversionInfo) April 5, 2021

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Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales