Protégete de las enfermedades estomacales

Las enfermedades digestivas o estomacales son padecimientos del tracto gastrointestinal. Durante el proceso de digestión los alimentos y las bebidas se descomponen en pequeñas partes, llamadas nutrientes, que el cuerpo puede absorber y usar como energía y pilares fundamentales para las células, pero este proceso no siempre se da del todo bien.

Ahora bien, ¿qué pasa por tu mente cuando se nombra la frase «problema digestivo«? Algunos hablan de gases, otros de estreñimiento, diarrea, ácidez, reflujo, náuseas y hasta úlceras. Para evitar todos estos males se debe estar atento a su alimentación, estilo de vida y tomar las siguientes precauciones:

1. Cuidar el aseo dental y de la presencia de caries porque el sistema digestivo comienza desde la boca.
2. Reparta la dieta en cinco comidas pequeñas. Mantenga horarios regulares y no coma de más.
3. Prefiera alimentos al vapor o al horno. Evite grasas, fritos y excesos de condimentos que son más difíciles de procesar.
4. Consuma abundante agua.
5. Aumente su consumo de fibra a través de  frutas frescas, cereales integrales, legumbres y verduras.
6. No use laxantes, modere el alcohol, elimine el cigarrillo, los dulces y no se automedique.

Alejandra Watts

Con información de El Tiempo.

Fotografía Gettyimages.