La ansiedad puede ser controlada con alimentos naturales

DOBLE LLAVE – La ansiedad es una afección generalizada que afecta a millones de personas en todo el mundo y sus síntomas suelen variar. No obstante, la misma puede ser controlada a través de diversos alimentos cuyas propiedades disminuyen los síntomas psicológicos y físicos del padecimiento mencionado.

Por esa razón, los pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas, trucha y el arenque, que son ricos en omega-3. tienen una fuerte relación con la función cognitiva y la salud mental, por lo que resulta ideal consumirlos.

Sin embargo, investigaciones recientes demostraron que si una persona come demasiado otro ácido graso, llamado omega-6, y no suficiente omega-3, puede aumentar su riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo, como ansiedad.

El consumo controlado de huevo permite regular el estado de ánimo de las personas

Asimismo, los expertos están vinculando cada vez más la deficiencia de vitamina D con los trastornos de estado como la depresión

Un informe en el Journal of Affective Disorders cree que hay suficiente evidencia para demostrar que la vitamina D ayuda positivamente a la autoestima y a combatir la infelicidad.

El consumo de huevos también resulta positivo debido a que contienen triptófano, que es un aminoácido que ayuda a crear serotonina, ese componente es un neurotransmisor químico que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño, la memoria y el comportamiento.

Las semillas de calabaza no pueden quedar olvidadas porque son una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Comer alimentos ricos en potasio, como semillas de calabaza o plátanos, puede ayudar a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad.

Por último, el zinc es esencial para el desarrollo del cerebro y los nervios. Los sitios de almacenamiento más grandes de este elemento químico en el cuerpo, se encuentran en las regiones del cerebro involucradas con las emociones. Se pueden adquirir mediante cápsulas en las farmacias.