flexibilidad – Doble Llave https://doblellave.com Para estar más seguros Wed, 04 Dec 2024 17:05:48 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://doblellave.com/wp-content/uploads/2024/12/favicon.png flexibilidad – Doble Llave https://doblellave.com 32 32 Grandes Ligas: Ricardo Ferrer explica cómo evitar errores comunes de entrenamiento https://doblellave.com/grandes-ligas-ricardo-ferrer-explica-como-evitar-errores-comunes-de-entrenamiento/ Sun, 12 Mar 2023 21:51:03 +0000 https://doblellave.com/?p=329067 DOBLE LLAVE – Por acá les compartimos un nuevo e interesante material de Ricardo Ferrer (@108_seams), quien ha sido destacado beisbolista profesional, y en la actualidad como coach y preparador deportivo certificado, nos guía con su opinión experta por temas vinculados al bienestar y alto rendimiento en la pelota y los deportes:

El camino para convertirse en un jugador de béisbol profesional en las Grandes Ligas, así como el de todos los aspirantes a ser atletas élite, está lleno de desafíos y demandas físicas intensas. Pero algo a tener en cuenta y considerar, es que incluso los atletas más talentosos pueden caer en errores comunes durante su entrenamiento, colocando en riesgo su salud y su carrera. 

Fuente de esta imagen referencial: Lesly Juarez en Unsplash

 

«A lo largo de mi trayectoria, como deportista de alto rendimiento, y trabajando con jugadores de Grandes Ligas, he identificado varios errores comunes que frecuentemente conducen a lesiones. Estos errores pueden evitarse si se presta atención a los siguientes aspectos clave»

 

Fuente de esta imagen referencial: Daniel-en-Unsplash

  1. Fortaleza, flexibilidad y movimiento adecuado. Es fundamental mantener un cuerpo fuerte, flexible y con una mecánica de movimiento eficiente. Esto reduce significativamente el riesgo de lesiones y optimiza el rendimiento en el campo.
  2. Alimentación y descanso. La nutrición adecuada y un descanso de calidad son esenciales. Muchas lesiones tienen su origen en la fatiga, el cansancio muscular, la deshidratación y la recuperación inadecuada. Un cuerpo bien alimentado y descansado está mejor preparado para soportar las exigencias físicas del juego.
  3. Reincorporación gradual tras períodos de inactividad. Uno de los momentos más críticos y propensos a lesiones es después de períodos de inactividad prolongados, como vacaciones y descansos de cinco días o más. Durante este tiempo, los músculos y ligamentos entran en estado de reposo, y el error más común es exigir al cuerpo un rendimiento máximo al retomar la actividad sin pasar por un proceso de reactivación.

En particular, este problema es evidente durante el spring training (entrenamientos primaverales) o al inicio de la temporada. Muchos jugadores llegan tras largos períodos de descanso y buscan rendir al 100% de inmediato, sin una reactivación progresiva que prepare sus músculos y ligamentos para las demandas físicas del juego. Este proceso de readaptación puede tomar varios días y es clave para minimizar el riesgo de lesiones.

En conclusión, evitar dichos errores no solo ayuda a mantener la salud y el rendimiento en estado  óptimo, sino que también permite a los jugadores disfrutar de carreras más longevas y exitosas en el béisbol profesional.

El autor

Ricardo Ferrer es un beisbolista profesional con más de 14 años de trayectoria, certificado como coach y preparador deportivo.

En el año 2006 fue firmado por los Rockies de Colorado como uno de los mejores 10 prospectos a nivel mundial.

En Venezuela ha sido ganador del «Pitcher del año» (2011-2012) con Leones del Caracas y campeón de la Liga Venezolana de Béisbol Profesional (LVBP) con Águilas del Zulia (2016-2017).

Redes sociales: @108_seams

Fuente de imagen referencial principal: Chris Chow en Unsplash

]]> BBVA implantó un modelo híbrido de trabajo presencial y en remoto definitivo https://doblellave.com/bbva-implanto-un-modelo-hibrido-de-trabajo-presencial-y-en-remoto-definitivo/ Tue, 29 Mar 2022 19:30:12 +0000 https://doblellave.com/?p=270141 DOBLE LLAVE – BBVA informó de la implantación definitiva de un modelo híbrido de trabajo presencial y en remoto, una medida que implica que los empleados puedan teletrabajar hasta el 40 % de su tiempo «siempre que sea posible en función de la naturaleza del puesto».

La empresa señaló a través de un comunicado, que permitirá teletrabajar desde dos domicilios diferentes dentro del territorio nacional. La entidad firmará en España nuevos contratos con sus empleados para adaptarlos a la Ley del Teletrabajo.

BBVA se adaptará a la normativa local y a las necesidades de cada nación

Con carácter general, este plan establece un mínimo de un 60 % del tiempo presencial y un máximo de un 40 % en remoto, siempre que sea posible en función de la naturaleza del puesto. Esta medida afectará a más de 12.000 empleados en España, principalmente de servicios centrales y funciones de apoyo, y se está incorporando gradualmente en el resto de países donde el banco tiene presencia.

Cada empleado podrá fijar estos porcentajes de forma trimestral, de acuerdo con su cargo y las necesidades de los equipos. Los empleados que opten por esta modalidad firmarán un contrato de trabajo a distancia, con carácter voluntario y reversible para ambas partes.

Los bancos ya dotan de equipos y teléfonos móviles a la plantilla y los empleados pueden solicitar una silla ergonómica homologada, pantalla, teclado y ratón.

Cabe destacar que, BBVA en 2019 impulsó el cierre de sus sedes a las 19.00 horas, así como medidas de conciliación basadas en la productividad frente al presencialismo, como limitar las reuniones a 45 minutos o dar flexibilidad en los horarios de entrada y salida.

Le podría interesar: Con Bancamiga puede pagarse el Impuesto Sobre la Renta sin ir a una agencia

María Gabriela Moncada

Con información de dpa, medios internacionales y redes sociales

]]> Spotify ya permite añadir vídeos a sus podcasts https://doblellave.com/spotify-ya-permite-anadir-videos-a-sus-podcasts/ Thu, 21 Oct 2021 17:00:47 +0000 https://doblellave.com/?p=258663 DOBLE LLAVE – Spotify permitirá comenzar a publicar próximamente podcasts de audio con vídeo adicional, a través de una nueva herramienta proporcionada por Anchor, su plataforma gratuita que permite crear y editar estos archivos, aunque podrá seguir oyéndose solo el audio si el usuario lo prefiere.

La nueva función destacó la flexibilidad que ofrecen los podcasts de vídeo a los creadores, puesto que los oyentes podrán poner la imagen en segundo plano para seguir escuchando solo el audio si lo prefieren.

Con Anchor, los creadores pueden acceder a sus cuentas y, además, permite hacer ediciones como la inserción de cuñas, canciones de plataformas como Spotify, Amazon Music y clips personalizados.

Para poder compartir estos vídeos se necesita crear una cuenta en esta plataforma y el servicio preguntará a los usuarios cuáles son sus gustos con el fin de ofrecerles contenido que se pueda ajustar a sus necesidades.

Una vez verificado el usuario, se debe hacer clic en “Nuevo episodio” y “Carga rápida” para añadir un archivo de vídeo.

De este modo, al igual que ocurre con los audios de podcasts, los creadores de contenido también podrán monetizar sus vídeos a través de las suscripciones de sus seguidores.

Además, podrán incluir anuncios y contenido publicitario monetizable de manera automática y personalizada.

Le puede interesar: WhatsApp permitirá desactivar las notificaciones

Gabriela Morales

Con información de dpa

]]>