Con motivo del Día Mundial del Sueño que se conmemoró el viernes, la presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, Guadalupe Terán Pérez, aseguró que esta fecha sirve para recordar la importancia de dormir bien en un lapso de seis horas y media a ocho horas diarias en la vida adulta.

Además, Terán Pérez añadió que la restricción de sueño tiene consecuencias porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperación física y mental del cuerpo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró la obesidad y el sobrepeso con carácter de epidemia mundial

“A corto plazo, vamos a estar cansados, irritables, con dificultad para poner atención, para concentrarnos, vamos a tener más hambre y también nos va a llevar más tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relación importante con la obesidad y el sobrepeso”, aseveró.

Ariana Canché, médico internista y nutrióloga asociada del Colegio Mexicano de Nutrición Clínica, subrayó que dormir entre seis y ocho horas ayuda a mantener un peso saludable.

“Durante el sueño hay una regulación hormonal; si no dormimos bien, aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso”, certificó.

Sobrepeso y obesidad se refieren a un peso corporal que es mayor de lo que se considera normal o saludable

Si existe una liberación desordenada que altera la presión arterial se crea un depósito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensión y diabetes mellitus tipo 2, entre otras enfermedades.

Para reducir el riesgo de ganar peso y acumular grasa en el abdomen debido a los trastornos del sueño como el insomnio, los médicos pueden recomendar el uso de la melatonina de liberación prolongada, que ayuda a conciliar el sueño y evitar despertares nocturnos. También regular  los ciclos hormonales relacionados con el apetito.

Cuánto debe durar una siesta, cómo hacerla y otros tips en el Día Mundial del Sueño https://t.co/If9POIWxT9

— El Diario Nueva York (@eldiariony) March 19, 2022

Quizás sea de su interés: OMS recomendó despenalizar el aborto y eliminar tiempos de espera obligatorios

María Gabriela Moncada

Con información de agencias de noticias y redes sociales