Estos eventos extremos no solo nos instan a repensar nuestro impacto en el medio ambiente, sino también a considerar cómo afectan nuestra salud, especialmente aquellos que luchan contra la hipertensión arterial. En esta travesía, es crucial entender que una buena salud no garantiza una tolerancia sencilla a las fluctuaciones térmicas; por el contrario, cada individuo responde de manera única a las condiciones extremas.

Villafañe, médico cirujano invita a practicar una danza crucial, la cual consiste en cumplir con el tratamiento antihipertensivo. No es solo una melodía médica, representa un baile que puede marcar la diferencia entre la salud vibrante y el silencio amenazante.

Para la doctora, los altibajos de la presión arterial son los actores principales, y su descontrol puede convertirse en un problema preocupante, admite que en los últimos años se ha observado un aumento del número, la magnitud y la duración de las olas de calor en el mundo debido al cambio climático, no obstante, una persona con buena salud puede tolerar fácilmente un aumento o disminución moderado de las temperaturas si sigue las instrucciones adecuadas.

Para aquellos que enfrentan la hipertensión, esta adaptabilidad se convierte en un factor crucial para mantener la salud cardiovascular. Frente a este desafío, las recomendaciones se erigen como guardianes de nuestro bienestar. La adherencia al tratamiento, la hidratación constante y la elección de la vestimenta adecuada son pilares fundamentales para salvaguardar nuestro corazón en tiempos de altas temperaturas.

Recomendaciones básicas para hipertensos: cuidados esenciales para el corazón

• Uso regular de medicamentos: La disciplina en la toma de medicamentos es vital. Colocar alarmas puede convertirse en aliado para recordar dosis y horarios, asegurando una gestión efectiva de la hipertensión.
• Hidratación constante: Enfrentar las altas temperaturas demanda una hidratación constante. Para pacientes hipertensos, el consumo de al menos dos litros de agua al día se vuelve aún más relevante, considerando la diuresis aumentada por ciertos medicamentos.
• Elección de ropa adecuada: La vestimenta fresca no solo proporciona confort, sino que también contribuye a compensar las pérdidas de líquidos por sudoración, un aspecto crítico en días de calor extremo.
• Evitar exposición prolongada al sol: El horario entre las 12:00 del mediodía y las 4:00 de la tarde es especialmente delicado. Reducir la exposición al sol durante este periodo minimiza riesgos para la salud cardiovascular.
• Dieta equilibrada y saludable: La alimentación desempeña un papel fundamental. Incorporar frutas y reducir la ingesta de sal contribuye a mantener una presión arterial controlada.

Concientización y cuidado constante

Es esencial comprender que, aunque los vasos sanguíneos se dilaten para ayudar a disipar el calor, la vigilancia sobre la hipertensión no puede desvanecerse. Por el contrario, en días de calor, la atención debe intensificarse.

La prevención y el autocuidado se convierten en aliados indispensables para mantener la estabilidad cardiovascular.

¿Cómo inciden las altas temperaturas en la salud?

Durante las horas de la tarde, los vasos sanguíneos se dilatan para facilitar la disipación del calor corporal. Aunque este proceso natural lleva a una disminución aparente de la presión arterial, no debe interpretarse como una exención de cuidados. Por el contrario, es en este momento cuando la precaución debe ser más aguda.

Sostiene que la combinación de la dilatación de los vasos sanguíneos y las altas temperaturas puede generar un aumento en la pérdida de líquidos a través de la sudoración.

Para quienes siguen tratamientos hipertensivos que impactan en la diuresis, este incremento en la pérdida de líquidos puede desencadenar desequilibrios y comprometer la estabilidad cardiovascular.

Le puede interesar: Expertos advierten que el agotamiento global de los acuíferos se acelera

Gabriel Velásquez

Fuente de imagen referencial: Unsplash/Towfiqu Barbhuiya

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer

«Un factor de riesgo muy importante que es poco conocido, es la frecuencia cardíaca nocturna. Anteriormente no se estudiaba, porque es difícil medirle la frecuencia cardíaca a una persona dormida. Ahora existen muchas posibilidades», explicó el experto.

1. Se puede medir la frecuencia mediante relojes inteligentes, cintas, el estudio de Holter y unos parches.
2. Estas consultas prácticas predicen la mortalidad cardiovascular en las personas; asimismo, identifica la taquicardia ventricular, fibrilación y la arritmia y previene riesgos.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Dra. Maritza Arvelaiz Médico Cardiólogo Ecocardiografísta (@maritza.arvelaiz)

De interés: China eliminó la declaración de salud obligatoria para entrar o salir del país

Fiorella Tagliafico

Con información de medios nacionales y redes sociales

Fuente de imagen referencial: Unsplash / Oleg Ivanov

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer

Sin embargo, el cuerpo no puede producir ni almacenar estas vitaminas, por lo que es necesario obtenerlas a través de la dieta o de suplementos. ¿Qué beneficios tiene la vitamina B para tu salud?.

Un complejo de vitalidad

La vitamina B no es una sola sustancia, sino un conjunto de ocho vitaminas diferentes que actúan de forma sinérgica en el organismo. Estas son: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) y B12 (cobalamina).

Cada una de estas vitaminas tiene funciones específicas, pero todas comparten el papel de ayudar al metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las grasas, que son las principales fuentes de energía para el cuerpo.

Además, las vitaminas B intervienen en la producción de hormonas, neurotransmisores y enzimas que regulan el equilibrio del organismo.

Un escudo para tu corazón

El consumo adecuado de vitamina B también protege la salud cardiovascular, ya que previene la acumulación de homocisteína, un aminoácido que puede dañar las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares.

En particular, las vitaminas B6, B9 y B12 son las encargadas de reducir los niveles de homocisteína en la sangre. Además, la niacina (B3) ayuda a disminuir el colesterol malo y a aumentar el bueno, lo que mejora el perfil lipídico y evita la formación de placas de ateroma.

Un estímulo para tu cerebro

La vitamina B también es fundamental para la salud cerebral, ya que mejora las funciones cognitivas y previene el deterioro mental. Las vitaminas B1, B2, B3 y B6 participan en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la acetilcolina, que influyen en el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.

La vitamina B12 es esencial para mantener la integridad de la mielina, una sustancia que recubre las fibras nerviosas y facilita la transmisión de los impulsos eléctricos.

La falta de vitamina B12 puede causar anemia perniciosa, una enfermedad que afecta a los glóbulos rojos y al sistema nervioso. El folato (B9) es necesario para la formación del ADN y el ARN, los ácidos nucleicos que contienen la información genética.

El folato también previene los defectos del tubo neural en los bebés durante el embarazo.

Cómo obtener más vitamina B

Para aprovechar todos los beneficios de la vitamina B, se recomienda consumir alimentos ricos en estas vitaminas, como las carnes rojas, las vísceras, los huevos, los lácteos, los pescados azules, los cereales integrales, las legumbres, las verduras de hoja verde o los frutos secos.

También se puede recurrir a suplementos de complejo B en caso de tener alguna deficiencia o necesidad especial, como las mujeres embarazadas o lactantes, los veganos o vegetarianos estrictos, los alcohólicos o las personas con enfermedades crónicas.

Sin embargo, se debe consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento y seguir sus indicaciones sobre la dosis y la duración del tratamiento.

De interés: Expertos determinan cuánto calor puede soportar una persona

Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Unsplash/Estudio Gourmet

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer

El pescado: un tesoro de nutrientes

El pescado es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, que contribuyen a la formación y mantenimiento de los músculos y los órganos.

Además, contiene ácidos grasos poliinsaturados omega 3, que son esenciales para el buen funcionamiento del corazón, el cerebro y el sistema inmunológico.

El pescado también nos aporta vitaminas y minerales, como la vitamina D, la vitamina B12, el yodo, el fósforo o el zinc, que participan en diversas funciones vitales.

Un aliado para tu corazón

El consumo habitual de pescado, sobre todo de pescado azul como el salmón, el atún o la sardina, ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Esto se debe a que los omega 3 del pescado reducen los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre, disminuyen la presión arterial y evitan la formación de coágulos que pueden obstruir las arterias.

Según diversos estudios, comer una o más porciones de pescado a la semana reduce el riesgo de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares.

Un estímulo para tu cerebro

El pescado también es beneficioso para la salud cerebral, ya que mejora las capacidades cognitivas y previene el deterioro mental. Los omega 3 del pescado favorecen la comunicación entre las neuronas, la memoria y el aprendizaje.

Además, previenen la inflamación y el estrés oxidativo que pueden dañar las células cerebrales. El consumo de pescado también se ha asociado con un menor riesgo de padecer depresión, ansiedad o Alzheimer.

Para aprovechar todos los beneficios del pescado, se recomienda consumir al menos dos o tres raciones a la semana, alternando entre pescado blanco y azul. Se debe elegir preferentemente el pescado fresco o congelado, evitando el enlatado o ahumado que puede contener más sal o aditivos.

También se debe optar por métodos de cocción saludables, como la plancha, el horno o el vapor, evitando los fritos o rebozados que aumentan las calorías y las grasas.

Se puede acompañar el pescado con verduras, ensaladas o cereales integrales para completar una comida equilibrada.

De interés: Expertos determinan cuánto calor puede soportar una persona

Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales

Fuente de imagen referencial: Unsplash/Food Photographe

Visita nuestro canal de noticias en Google News y síguenos para obtener información precisa, interesante y estar al día con todo. También en Twitter e Instagram puedes conocer

“La asociación entre la cafeína y la reducción de riesgo de falla cardíaca fue sorprendente”, comentó David Kao, autor senior del análisis y director médico del Centro Colorado para Medicina Personalizada de la Universidad de Colorado.

Una o dos tazas de café podrían reducir la probabilidad de sufrir una falla cardiaca

Kao señaló que a pesar de que “el café y la cafeína son frecuentemente considerados por la población general como malos para el corazón porque la gente los asocia con palpitaciones y presión arterial alta”, la evaluación de los resultados de los estudios encontró que las personas que reportaron consumo de café disminuyeron el riesgo de insuficiencia cardíaca a largo plazo.

No obstante, la investigación y análisis destacó que  “beber café descafeinado parece tener un efecto opuesto en el riesgo de falla cardíaca, incrementándolo significativamente”.

Quizás sea de su interés: La OPS ve tendencias optimistas en Latinoamérica para superar la pandemia

Gabriel Velásquez

Con información de medios internacionales