Potencie la memoria y combata la demencia siguiendo consejos de oro

Angelica Rodriguez — Sun, 29 Jan 2023 21:13:28 +0000

DOBLE LLAVE – El investigador británico en neurociencia Marc Milstein quiso compartir con el mundo su escrito «El cerebro a prueba de edad: Nuevas estrategias para mejorar la memoria, proteger la inmunidad y combatir la demencia», donde explicó lo que, a su juicio, son las siete reglas de oro para mantener un cerebro activo y combatir la demencia.

En el escrito informativo el experto destacó que el cerebro humano empieza a perder capacidad luego de los 40 años, un 5 % por década específicamente; lo que representa un «gran impacto en la memoria y la concentración«. Estos datos coinciden con el hecho de que la OMS calculó que más de 55 millones de personas viven con demencia, cifra que arribará a los 78 millones en 2030 y 139 millones en 2050.

No obstante, la demencia que es más común que el alzhéimer, «no es una consecuencia inevitable del envejecimiento«, tal como explicó la OMS.

Milstein recordó que el estilo de vida influye significativamente en el desarrollo de enfermedades relacionadas con la memoria.

Datos de la OMS indican que los casos de demencia pueden crecer significativamente en el mundo en los próximos años (Fuente imagen referencial: Robina Weermeijer en Unsplash)

Siete reglas de oro para evitar la demencia

1. Controlar la tensión arterial y el colesterol

«Está comprobado que el corazón late unas 115.000 veces al día y con cada latido envía al cerebro alrededor del 20 % del oxígeno del cuerpo. La hipertensión puede debilitar el músculo cardíaco y es una de las principales causas de infarto cerebral. Lo ideal es que no supere los 120/80″, explicó. El colesterol juega también un papel determinante «en la salud del cerebro y del sistema nervioso».

2. Mantener los niveles de azúcar correctos

«El azúcar en la sangre es el principal combustible del cerebro. Si no es suficiente, no tendrá energía; si es demasiado, puede destruir los vasos sanguíneos y los tejidos, lo que provocará un envejecimiento prematuro y enfermedades cardiovasculares», advirtió el investigador.

3. Dormir bien es fundamental

«Los estudios demuestran que las personas con apnea del sueño no tratada aumentan su riesgo de pérdida de memoria una media de 10 años antes que la población general», manifestó Milstein. Para dormir correctamente es importante mantener un horario constante para acostarse y levantarse; apagar los dispositivos una hora antes de dormir; hacer algo relajante antes de acostarse y tomar el sol en cuanto se pueda. Son los consejos del experto.

4. Dieta nutritiva

En esta ocasión, Milstein explicó que siempre come pescados grasos como el salmón, aguacates, frutos secos, arándanos o las verduras crucíferas (rúcula, brócoli, coles de Bruselas y la berza). De la misma manera, está pendiente de las fechas de vencimiento (los ultraprocesados suelen llevar aditivos o conservantes que les hacen durar mucho tiempo), prioriza aquellos que no tienen una lista infinita de ingredientes y procura tener muchos colores en el plato.

5. No fumar

«Los fumadores tienen un 30 % más de riesgo de desarrollar demencia que los no fumadores», alertó. Sabemos cuáles son las consecuencias del tabaco, las mismas no son solo para el fumador, sino también para quienes le rodean.

6. Crear vínculos sociales

«Realizando pequeños actos de amabilidad, estimularemos sustancias químicas cerebrales como la serotonina y las endorfinas«, explicó. La soledad no deseada genera graves consecuencias en la salud, es importante relacionarse con otros y fortalecer lazos de unión.

7. Desarrollar nuevas habilidades

Según Milstein, «mantener una buena memoria no es sólo cuestión de juegos cerebrales como los sudokus o los crucigramas. Aprender habilidades y adquirir información son formas mucho más eficaces de establecer nuevas conexiones en el cerebro. Cuantas más conexiones haga, más probabilidades tendrá de retener e incluso mejorar su memoria».

Poniendo en practica estos tips, se asegura lograr una vida tranquila sin ninguna enfermedad que estropee el diario andar (Fuente imagen referencial: Unsplash+)

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Con información de ABC Familia

Fuente imagen referencial principal: Zac Durant en Unsplash

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Venezuela participa en Cumbre Global sobre Medicina Dental del Sueño de la Universidad Tufts

German Febres — Thu, 21 Jul 2022 20:16:40 +0000

DOBLE LLAVE – La doctora Verónica De Abreu hizo referencia este jueves 21 de julio a la importancia que hoy día tiene la educación continua a los efectos de actualizar los conocimientos, de manera que estos no sean estáticos, sino que avancen con la ciencia a la par de la innovación. Abreu adelantó información sobre próximas actividades formativas, apostando a que Venezuela mantenga y amplíe su actual condición de ser centro de referencia odontológico internacional, gracias a la calidad de la odontología avanzada que aquí practicamos, producto del esfuerzo de quienes ya como profesionales continúan su entrenamiento y formación, además del ejemplo e impulso recibido de profesionales de gran talla y proyección como Rafael Laplana o Anabell Bologna.

La Cumbre Global de la Medicina Dental del Sueño de la Universidad Tufts, invitó a la odontóloga venezolana para hacer parte de esta actividad, en conocimiento de sus habilidades y preparación: “Es un placer invitarla a participar en una discusión en línea con los líderes clave en Medicina Dental del Sueño (…) Así líderes clave de todo el mundo participarán en línea para compartir sus experiencias y necesidades expandiendo el campo en sus respectivos países”, señaló en una misiva Leopoldo P. Correa (BDS, MS) organizador de la cumbre, convocada desde Francia, sirviendo como punto de encuentro para las discusiones en línea este 21 y también para la formación continua mañana 22.

Es importante destacar que el 46% de la población mundial ronca y solamente 10% de los pacientes con apnea del sueño están diagnosticados y tratados

La Escuela de Medicina Dental de la Universidad de Tufts es un centro de educación superior estadounidense en Odontología, ubicado en Boston, Massachusetts, Estados Unidos, y está conectado o relacionado con el Centro Médico Tufts. Se trata de una de las 8 escuelas de posgrado que componen dicha universidad.

El 19 y 20 de septiembre se realizara en Caracas el Primer Curso Teórico-Páctico en Medicina Dental del Sueño

Asunto aparte. Con el aval del Colegio de Odontólogos de Venezuela y destinado tanto a odontólogos como a médicos, el próximo mes de septiembre, los días 19 y 20, se realizará el Primer Curso Teórico-Práctico sobre Medicina Dental del Sueño.

Se contará con más de diez especialistas nacionales e internacionales que compartirán sus conocimientos respecto a esta especialidad, informó e invitó la doctora De Abreu. Serán solo 20 cupos.

La Medicina Dental del Sueño es la rama de la Odontología (o Medicina Dental) que se enfoca en el uso de la terapia con aparatos orales para el tratamiento de trastornos

Para la odontóloga Verónica De Abreu, integrante de LaplanaBologna, hay casos que pueden requerir la evaluación de otros especialistas, como neumonólogos, neurólogos, otorrinos y nutricionistas. «En Sueño y Salud disponemos de un completo staff donde nuestro paciente es evaluado y tratado de manera integral».

Por último deja en claro que «la condición de paciente roncador y/o con sueño no reparador, junto a la obesidad, representan elementos importantes que afectan la calidad de vida personal, y por extensión la de los seres queridos; frente a ello debe recibirse atención profesional y tratamiento».

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DOBLE LLAVE

Tomado de El Sumario. Con información de Cumbre Global de la Medicina Dental del Sueño de la Universidad Tufts y conversación personal con la entrevistada

apnea del sueño – Doble Llave