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Muchas personas prefieren entrenar al aire libre puesto que se sienten mejor en contacto con la naturaleza, pero no siempre resulta la opción más segura, por eso te ofrecemos algunos tips que no debes olvidar si decides ejercitarte en sitios públicos:

  • Nunca salgas sin tu teléfono debidamente cargado. Lleva contigo una tarjeta de contactos para llamar en caso de emergencia
  • Si vas a trotar por la ciudad hazlo pero en dirección contraria a los vehículos, evita ataques inesperados por la espalda. Tampoco lo hagas en lugares solitarios y oscuros.
  • Entrenar en grupo es una sana opción cuando optas por ejercitarte en el parque o la montaña. Además, es más divertido.
  • Nunca publiques en tiempo real tu ubicación por las redes sociales. Mucho menos cuando llegues al parque o la montaña.
  • Alterna las horas de tu rutina deportiva, así evitarás que sigan una secuencia de tu día a día.
  • Si eres diabético o alérgico a algún medicamento indícalo en tu tarjeta personal.
  • No permitas que personas desconocidas invadan tu espacio personal. Siempre debe existir una distancia prudente.
  • La mayoría de los atletas utilizan audífonos para “desconectarse” mientras trotan o entrenan al aire libre. Pero recuerda que es clave mantener los cinco sentidos atentos. Desconéctate del estrés pero no bajes la guardia.
  • A todas aquellas personas que practican yoga al aire libre tomen en cuenta que las meditaciones deben ser breves y nunca con los ojos cerrados, así podrán evitar un ataque inesperado.

DS

Con información de CCS Fitness.

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