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DOBLE LLAVE – El proceso de envejecimiento en las mujeres genera nuevos cambios hormonales en el que cesa la capacidad reproductiva, conocida como la menopausia.
Las féminas comienzan a experimentar algunos síntomas que resultan complicados, sin embargo los especialistas recomiendan consumir algunos alimentos antes de padecer el proceso para hacerlo menos engorroso.
Según estudios realizados por la Universidad de Harvard las damas deben consumir espinacas y espárragos para ayudar a mejorar los estados de ánimo, ya que contienen ácido fólico, el cual contribuye con esta problemática y mejora la regeneración de las células.
Asimismo, la descalcificación en los huesos es otro elemento asociado a la menopausia, en este sentido comer almendras promueve calcio en el cuerpo.
Por otra parte, aconsejan consumir nueces para obtener grasa buena y generar hormonas que se pierden con la edad.
El chocolate ayuda a reducir los niveles de estrés
El estrés resulta común en las mujeres durante la etapa de la menopausia, es por ello que los médicos señalan que el chocolate obscuro contiene magnesio y éste reduce la fatiga, funcionando así como un tranquilizante natural.
La energía y concentración, se va perdiendo con el paso de la edad, consumir sardinas promueve vitalidad en el cuerpo mediante las enzimas Q10.
Finalmente, dicen los expertos que el hummus es usado como una crema de puré de garbanzos que a su vez funciona como antioxidante.
Daniela Veracierta/@danielabeautifu
Con información de Salud 180
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