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DOBLE LLAVE – Cada 21 de septiembre se celebra en el mundo el Día Mundial del Alzheimer. Esta enfermedad afecta una de cada diez personas mayores de 65 años.
Este mal neurodegenerativo causa daño irreversible en el cerebro. Se estima que en los próximos 40 años se tripliclará el número de afectados en el mundo.
Hoy en día, el mejor remedio para esta enfermedad es la prevención ya que no se ha encontrado aun manera de erradicarla. La Sociedad Española de Neurología indicó 7 formas de evitar el alzheimer.
- Dejar el tabaco: es el origen o potenciador de muchas enfermedades. Las personas fumadoras tienen un riesgo un 45 % más alto de sufrir demencia.
- Cuidar la alimentación: aunque no existen estudios precisos acerca de la incidencia de la alimentación en esta demencia se sabe que hay alimentos que nos protegen de desarrollarla. Es recomendable introducir en la dieta manzanas, cítricos, calabaza, zanahorias, fresas, uvas, tomates, legumbres y pescados.
- Cuidar el corazón: si se cuida el corazón, también será beneficioso para el cerebro. Uno de los factores de riesgo a la hora de sufrir alzhéimer son las enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, el colesterol, la diabetes y la obesidad.
- Proteger el área de la cabeza: existe una relación entre sufrir un traumatismo craneal severo con pérdida de conciencia y el riesgo de padecer esta enfermedad. Es recomendable no exponer esta zona del cuerpo a ese riesgo.
- Ejercitarse: Estudios demuestran que el mantenerse activo físicamente reduce la aparición de las demencias a nivel general y en concreto del alzhéimer.
- Socializar: Compartir con otras personas y relacionarse con ellas hacen que el cerebro esté activo y alerta.
- Entrenar el cerebro: es necesario mantener el cerebro con entrenamiento mental. Esto servirá para evitar, o al menos retrasar, la aparición del alzhéimer. Leer, aprender un idioma, hacer crucigramas o sudokus, hacer cálculos matemáticos, beneficia mucho el cerebro .
Krystian Tovar
Con información de MuyInteresante
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