By 
DOBLE LLAVE – De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), los problemas de sueño constituyen hoy en día una epidemia global que amenaza la calidad de vida de mas del 45% de la población mundial.
Según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), «muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir», así mismo señaló que según varios estudios realizados la falta de sueño puede causar que estemos más propensos a enfermedades cardiovasculares, cáncer, depresión y diabetes.
Estas son algunas de las formas en las que dormir poco afecta tu salud y rendimiento físico:
- Mala alimentación: Según un estudio realizado en 2015 por investigadores en Qatar, dormir poco hace que aumente el apetito y la resistencia a la insulina. Las personas que duermen mal tienden a tener una mala alimentación, es por ello que se vincula la obesidad con la falta de sueño.
- Salud mental afectada: la falta de sueño o el mal dormir también se relaciona con ansiedad, depresión y los problemas psicológicos.
- Riesgo de accidentes: uno de cada cinco accidentes de carro tiene que ver con la falta de sueño.
- Menor rendimiento físico: es importante dormir bien para poder tener energía en el transcurso del día que permita tener un buen desempeño en las actividades diarias.
- Limitada capacidad cognitiva: Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje ya que al estar cansados prestamos menos atención y el conocimiento disminuye.
Es por ello que dormir bien es importante, reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades y permite tener un rendimiento optimo en las actividades del día a día.
Geraldine Escobar
Con información de BBC
Foto GettyImages
Comments