Haciendo 30 minutos diarios de ejercicios, disminuyendo el consumo de sal y aumentando el consumo de potasio tus niveles de tensión pueden disminuir
0

Tener altos niveles de presión en la sangre trae muchísimos problemas de salud; poco a poco podría ir deteriorando el cuerpo y hasta manifestarse en un paro cardíaco.

Esta condición hará que el cuerpo trabaje más para mover la sangre y alimentar tus órganos y músculos, por lo que te sentirás cansado todos los días. Una forma natural de disminuir los niveles de presión en la sangre son los siguientes:

  1. Perder peso: una de las formas más naturales de bajar la presión arterial es bajando de peso. Numerosos estudios determinaron que si la masa muscular es más alta que 30, es muy posible que tengas presión alta.
  2. Ejercicio: un poco de ejercicio puede hacer una gran diferencia entre una presión alta y una normal. Idealmente debería durar 30 minutos.
  3. Sal: evita en exceso el consumo de sal. El principal culpable del exceso son las comidas procesadas como el pan, cereales azucarados y la chatarra.
  4. Aumenta el consumo de potasio: este mineral ataca el impacto del sodio, lo cual podría ayudarte a controlar tu presión arterial.
  5. Respira bien: aunque la respiración parezca una acción instintiva y simple, la verdad es que tiene su maña. Toma un par de clases de yoga o tai chi, para que tu cuerpo elimine el estrés y se enfoque en una buena respiración todas las mañanas y en las noches.
  6. Jugo de remolacha: el jugo de remolacha tiene una milagrosa reputación para bajar la presión arterial de manera natural. Un estudio reciente conducido por la Universidad de Londres descubrió que tomar 250 ml de jugo de remolacha puede disminuir la presión alta considerablemente hasta por 24 horas.

AW

Con información de Eme.

Fotografía Gettyimages.

Maduro asoma decreto económico

Artículo anterior

Smart Wheel: el volante seguro

Siguiente artículo

Comments

Comments are closed.

Más en Prevención