Vida sana es garantía cardíaca

Los excesos a los que sometemos a nuestro cuerpo se asocian a obesidad, hipertensión, colesterol, ansiedad y demás factores causantes de enfermedades cardíacas que cobran la vida de millones de personas en todo el mundo.

Una vida sana y hábitos simples pueden evitar que esto suceda, así que inicia el cambio:

1. Despídete del estrés: respira y que nada inmute tu tranquilidad es la clave del éxito en la Sistemas de salud como el de Europa, el cual prevé el control del estrés en padecimientos cardiacos.
2. Duerme bien: el sueño nocturno se asocia al mejoramiento de la salud del corazón, así lo certifica un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology, en el cual se establece que quienes duermen al menos siete horas al día reducen hasta en un 65 % el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
3. Come sano: la dieta correcta es vital en la salud en general. Un trabajo dado a conocer en el New England Journal of Medicine asegura que la dieta mediterránea y frutos secos, disminuye tanto el riesgo cardiovascular como la mortalidad por alguna discapacidad o mal funcionamiento del corazón.
4. Ejercítate: el ejercicio físico es una medida básica para extinguir accidentes El Journal of the American College of Cardiology asegura que correr solo entre cinco y diez minutos diarios basta.
5. Dosifica tus placeres: recientes estudios demuestran que uno o dos vasos de cerveza o vino tinto al día disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria. Bebe con moderación en medio de la experiencia y no el consumismo. Sácale provecho al placer.
6. Abandona la nicotina: Aragón Workers’s Health Study asegura que el 70 % de los fumadores sufre alteraciones en los vasos sanguíneos, por la salud de tu corazón y tus pulmones olvida el cigarro.

YR

Con información de El Impulso.

Fotografía Gettyimages.