El cansancio excesivo, los ojos secos y la dificultad para ir al baño, son indicadores de que debes comer mejor



DOBLE LLAVE – Cuando nuestra alimentación no es balanceada, y falta algún nutriente en particular por largos períodos de tiempo, nuestro cuerpo puede manifestarlo de diferentes formas. Lo que es seguro es que la salud se pone en grave peligro. Es importante que un profesional determine qué nutriente está faltando (a través de un examen físico o análisis de laboratorio) y cuál será el tratamiento a seguir.

Algunas manifestaciones de malnutrición pueden ser:

  • Cansancio excesivo: este suele ser uno de los primeros síntomas de la anemia; la causa más común es por falta de hierro, pero también puede ser por falta de vitamina B12 o de ácido fólico. Se acompaña de palidez en labios y conjuntivas. La clave es ingerir más carnes (vaca, pollo y pescado) y acompañarlas con un cítrico.
  • Piel, ojos y boca secos, orina oscura y de olor intenso: puede ser indicio de deshidratación. Es necesario verificar la cantidad de líquidos que se están consumiendo, y que no existan pérdidas grandes (sudoración, vómitos, diarreas).
  • Dificultad para ir al baño: puede haber varias causas, desde el bajo consumo de fibras y líquidos, hasta la falta de actividad física. En este caso, conviene incluir en la dieta más frutas con cáscara y verduras de hojas verdes.
  • Bocio: se traduce en un aumento de tamaño de la glándula tiroides que puede observarse en la parte anterior del cuello. Puede deberse a falta de yodo en la dieta. Este depende del contenido mineral del suelo, generalmente en zonas cercanas al mar hay buena cantidad de yodo y en las zonas montañosas son más carentes.
  • Caries frecuentes: puede estar indicando una falta de flúor en la dieta, sumado al alto consumo de azucares simples. Se deberá disminuir el consumo de golosinas y aumentar el consumo de flúor (a través del agua o pescados y mediante pastas dentales), además de no olvidar una buena higiene bucal diaria.

Samuel Bello

Con información de Yahoo! Noticias.

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