Para reducir los accidentes de tránsito es fundamental que los motorizados aprendan a prevenir la fatiga, por eso el Real Automóvil Club de España (Race) y la Asociación Nacional de Fabricantes de Bebidas Refrescantes Analcohólicas (Anfabra) han elaborado el siguiente decálogo:
- Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga para poder reducir sus efectos.
- Ponte en carretera descansado: duerme un mínimo de 7 horas y nunca viajes después de la jornada laboral.
- Durante el viaje descansa cada hora y media o 150 kilómetros. Reduce este plazo si viajas de noche.
- En cada parada descansa al menos 15 minutos y realiza ejercicios de estiramiento para recuperar el tono físico.
- Ten en cuenta los días de calor, ya que existe un mayor riesgo de deshidratación.
- Una conducción agresiva, además de incrementar el riesgo de sufrir un accidente, provoca un aumento de la fatiga.
- Mantente hidratado, ya que la falta de líquidos provoca, entre otras cosas, una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular.
- Un nivel bajo de azúcar genera fatiga y falta de atención. Evita que esto ocurra durante el viaje.
- Nunca bebas alcohol si vas a conducir. Cualquier bebida alcohólica disminuye la atención, la capacidad visual y auditiva, retrasa el tiempo de reacción y acelera la aparición de la fatiga.
- Un último consejo: Cuando pares, toma una bebida refrescante ya que, además de hidratar, ayudará a despejarse y mejorar los niveles de atención.
DS
Con información de Paritarios.
Fotografía Gettyimages.
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