El bolso del colegio no debería significar una visita al médico, sin embargo, a veces resulta tarde para evitarlo. Cada día más padres se suman a la preocupación por esos morrales que sobrecargan la espalda de los niños. El excesivo esfuerzo que hacen para transportar sus útiles les causa fatiga muscular, desarrollo de malos hábitos y vicios posturales.
Para evitar daños la Asociación de Cirujanos Ortopedistas de Estados Unidos sugiere lo siguiente:
- Usar una correa con soporte en las caderas para las cargas más pesadas.
- Preferir las mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.
- Practicar ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, de acuerdo a la orientación de su médico.
- Usar una técnica adecuada para levantar la carga. Recuerde doblar las rodillas y hacer la fuerza con las piernas cuando levante una carga pesada.
- Ordenar la mochila instalando los elementos más pesados cerca de la espalda, y manteniéndola con cada cosa en su lugar.
- Considerar cambiarse a una mochila con ruedas.
- Dejar los libros en el colegio y mantener algunos en casa, para evitar el viaje de ida y regreso de esos materiales.
- Se recomienda que los padres estimulen la realización de 15 minutos de ejercicios para la espalda, antes de acostarse, dos a tres veces por semana, además de algunas flexiones y estiramientos cada día.
- Se debe estimular la idea del mejoramiento de su condición física y de posible aumento del rendimiento deportivo, pues un niño probablemente no reconocerá el valor de un ejercicio preventivo.
- Insistir en la importancia de transportar los morrales en ambos hombros, no sólo en uno.
- La carga tolerada por un niño es variable, dependiendo de la edad y estado físico, pero muchos médicos estiman que al superar el 20% del peso del niño, se empiezan a presentar problemas.
DS
Con información de Sigweb
Fotografía Gettyimages
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