Los lácteos no son los únicos que evitan este padecimiento; las sardinas, almendras, avellanas y el tofu también tienen altos niveles de calcio
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La Sociedad Española de Reumatología explica que cuando una persona sufre de osteoporosis su densidad ósea disminuye por lo que sus huesos se hacen más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.

Descubrir si se tiene esta enfermedad es difícil puesto que no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante, que hace que aparezcan las fracturas. Ante este problema, los especialistas afirman que la mejor prevención es “una vida saludable, dieta adecuada, ejercicio físico y evitar hábitos tóxicos”.

El calcio y la vitamina D son óptimos para reducir el riesgo de osteoporosis por lo que deben estar presentes en la dieta, además de los productos lácteos hay otros alimentos ricos en este mineral como las sardinas, tofu, higos, avellanas, almendras, garbanzos y almejas.

Alejandra Watts

Con información de agencias.

Fotografía Gettyimages.

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