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DOBLE LLAVE – Recientemente un estudio reveló que dos tazas de café pueden aumentar el rendimiento físico, según se desprende de una revisión científica publicada por un equipo de médicos.

Tras analizar más de 300 estudios previos, los especialistas determinaron que el consumo de cafeína aumenta la capacidad para el deporte en un promedio de entre 2-6 %. Al mismo tiempo, los más sensibles a la sustancia pueden mejorar sus resultados en un 16 %.

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El rendimiento óptimo se puede alcanzar a través de la ingestión de unos 3-6 miligramos de cafeína por cada kilogramo de peso corporal, lo que equivale a 210-420 miligramos para una persona de 70 kilos. Por su parte, una taza de café contiene normalmente entre 95 y 165 miligramos del alcaloide, señalan los científicos.

Para utilizar al máximo el potencial de la bebida, lo ideal es ingerirla entre 45 y 90 minutos antes de empezar el entrenamiento. A su vez, los chicles con cafeína comienzan a surtir efecto partir de los diez minutos.

Elaine López / @ElaineNazza1

Con información de El Siglo de Torreón

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