Consumir alimentos ricos en calcio ayuda a mantener huesos saludables

DOBLE LLAVE – Los huesos son una parte esencial del cuerpo que deben ser cuidados para su buen funcionamiento. Es por ello, que los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en calcio para mantenerlos sanos.

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En este sentido, para iniciar con la dieta, como primera opción se ubica la yema de huevo, la cual contiene vitamina D y ayuda a fortalecer los huesos, además contiene ácido fólico y vitaminas A, E, B16 Y B12.

Otra alternativa es el pescado que, como proteína, cuenta con calcio y vitamina D.

De igual forma, tomar leche de soya resulta conveniente pues es rica en calcio y en comparación a la tradicional, no aporta colesterol. Los médicos aconsejan consumirla regularmente para prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Daniela Veracierta/@danielabeautifu

Con información de Salud 180