Conoce lo que debes consumir antes y después de entrenar

DOBLE LLAVE – Las personas que realizan deportes muy seguido deben consumir meriendas antes y después de realizarlos, debido a que alimentarse bien ayuda a reponer las reservas energéticas del cuerpo y repara los tejidos musculares.

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La información la ofreció la nutricionista de Gold’s Gym Montalbán, Roymar Narváez, quien agregó que es importante elegir los horarios de entrenamiento para conocer qué comer antes y después.

Narváez explicó que la merienda antes de entrenar debe contener carbohidratos, por ser la principal fuente de energía. Destacó que las personas que realizan ejercicios de fuerza requieren proteínas de origen animal, como pollo, carne, pescado y quesos, además de huevo que es la proteína por excelencia.

Indicó que después de entrenar, la merienda debe ser más fuerte y contener proteína y carbohidratos, para reparar los tejidos musculares. “Se pueden preparar combinaciones de carbohidratos y proteínas como por ejemplo, panquecas con queso, galletas con atún, tortilla y fruta, o una merengada de leche, avena,  fresa o cambur”, resaltó.

Dayana López La Rosa / @dayanalarosa

Con información de Nota de Prensa

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